相信很多大学都有这样的经历，每天睁开双眼拿起手机，在各种app之间不停切换，一天下来什么事情都没有做成，晚上睡觉前自我检讨，下定决心明天不能这样了，要好好学习，但到了第二天依旧和前一天一模一样。学习和生活遇到瓶颈期，就会陷入一段时间的摆烂状态，如果大学生不及时调整状态，整个大学生活都可能浑浑噩噩度过。长期摆烂后想要改变自己的状态，需要时间和方式，大学生不能上来就逼迫自己学习，而是要调整心态，恢复专注学习的积极态度。那么，大学生到底给如何做呢？高校教师给出答案，大学生可以作为参考。

当代大学生有哪些学习态度散漫的表现？

大学校园流行一些比较奇怪的说法“以逃课为荣”、“大学四年不逃课是一种遗憾”等等，大学里迟到、逃课现象频出，体现出大学生散漫的学习态度。还有就是平时上课懒散，靠前突击一周，期末考试六十分万岁，这样也是荒废时间的表现。

大学是学生走入社会之前的准备，在大学期间，学习专业知识，提升综合能力，让自己将来更容易适应社会。可是有的学生将娱乐超越学习成为主业，甚至放弃学习，养成可贪图享乐的不良习惯，将重心转移以娱乐为主。

还有学生抱着无所谓的态度，“混学历，混学位”成为不少大学生的心理。这样的学生很容易毕业等于失业。大学生应该克服这种散漫的学习态度，调整到积极的学习态度。

大学生长期摆烂后，如何快速恢复学习能力？

改变学习环境，去合适的地方学习。大学生最好不要在寝室里学习，尽量去高能量的地方，比如图书馆、自习室等，这样学生就不会被打扰，在学习期间手机静音，切断没用的通知额提醒。学习环境对学生的影响很大，想要找到学习状态，就要让自己融入到浓厚的学习环境中。

学生想要恢复学习能力，就要摆脱内心的负面情绪。当大学生情绪不对，感到压力大的时候，不要内耗自己，可以通过做些自己感兴趣的事情，让身体和精神放松下来。比如听音乐、看电影、看书、逛街或运动等等，慢慢梳理内心的情绪变化，缓解学习和生活中的压力。

改善不好的生活习惯。现在大学生有很多不好的习惯，熬夜、逃课、推迟等。健康的作息是提高学习效率的有效方式之一，熬夜会让学生感到疲惫，大脑变得迟缓，记忆力也会下降，导致难以专注做事。大学生要强制早起，循序渐进，慢慢调整作息习惯。

制定适合自己的目标。学生指定目标要以实现为前提，不要将目标设置得太大，以免把握补助。大学生应该指定一个适合自己当下的目标，每天能力一点点，找到自己的舒适区边界，不断地向外扩展自己，如果强迫自己做超出自己能力范围的事情，大学生很难坚持下来。

有的大学生之所以会摆烂，是因为不自信，自我怀疑，想要恢复学习态度和学习能力，大学生要给自己积极的心理暗示，完成一个目标后，及时奖励自己，让自己更加有动力和期盼，在学习过程中收获幸福感。

大学生如果觉得累了，可以允许自己休息一下，人生本来就是一场马拉松，有的人起跑比较快，有的人忍耐力比较强，学生只要能够坚持跑到终点就好。

写在最后：

大学生承载着社会、家长的高期望值，而大学生的心理发展尚未成熟，缺乏社会经验，适应能力也有待提高。于是，不少大学生感到压力很大，大学生应该学会自我心理调节，多跟身边的同学交流，积极参加校园活动，培养兴趣爱好，寻找合适的压力宣泄方式。